Ghid pentru dieta ketogenică: ce este, beneficiile și modul de structurare a acesteia. Dieta ketogenică este un regim alimentar „Antic” născut ca terapie alternativă în epilepsia copilăriei și recenzii curente ale utilizatorilor din 2021 astăzi util pentru promovarea pierderii rapide în greutate, în special în cazul obezității severe și ca tratament pentru diferite boli, inclusiv diabetul și bolile neurodegenerative. Să aflăm împreună despre ce este vorba în detaliu și cum să structurăm o zi tipică.
Keto Light Plus băutură, ingrediente, compoziţie, cum să o ia, cum functioneazã, efecte secundare, prospect
In ce constă dieta ketogenică? Dieta ketogenică: ce este băutură pentru alimente permise și alimente interzise Exemplu de o zi tipică Dieta ketogenică: efecte secundare și durabilitate Prin dieta ketogenică, sau pur și simplu ceto, ne cum să o ia referim la un cum functioneazã prospect regim alimentar capabil să inducă și să mențină o stare cronică de cetoză, adică o afecțiune metabolică în ingrediente care corpurile cetonice (acetonă, acid acetoacetic și acid β-hidroxibutiric), prezente în mod normal
în sânge în cantități neglijabile, sunt utilizate ca substrat energetic în loc de glucoză (zahăr). Coperta articolului despre dieta ketogenică Născută în urmă cu aproape 100 de ani, a devenit populară în anii efecte benefice 1920 și 1930 ca alternativă terapeutică la post în epilepsia copilăriei.
Dr. Russell Wilder de la Clinica Mayo a teoretizat ingrediente caracteristicile acestei diete în 1924 și a publicat primele date științifice referitoare la experimentarea acesteia. În pentru ce este anii 1940, utilizarea sa în tratamentul epilepsiei copilăriei a contraindicații căzut în desuetudin datorită introducerii pe piață a unor noi medicamente antiepileptice. Ulterior, au fost studiile de cum functioneazã pionierat ale prof. Blackburn de la Universitatea Harvard, în anii 1970, pentru a iniția răspândirea și aplicarea în întreaga lume a protocolului dietei ketogenice pentru tratamentul obezității.
În ce constă dieta ketogenică? Există diferite moduri de a induce starea cetozei: postul (condiția ketogenică prin excelență) sau o dietă bogată în grăsimi și / sau proteine care poate fi structurată prin includerea numai a cum să o ia alimentelor, doar înlocuitori de masă (de exemplu, pulberi de proteine) sau o combinație dintre amândouă.
Versiunile cunoscute ale dietei ketogene sunt mai multe, inclusiv: Dieta ketogenică standard (SKD): Aceasta este o efecte secundare dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, proteine moderate și bogate în grăsimi. În prospect general are 75% grăsimi, 20% proteine și doar 5% carbohidrați (puțini carbohidrați sunt furnizați doar de legume);
Keto Light Plus pareri, forum, comentarii
Dieta ciclică ketogenică (CKD): această dietă implică introducerea unor perioade scurte cu un aport mai mare de carbohidrați, de exemplu 5 zile ketogenice urmate de 2 zile cu un aport Keto Light pareri mai mare de carbohidrați; Dieta ketogenică intermitentă (TKD): această dietă vă permite să luați carbohidrați forum înainte și după antrenamente; Dieta ketogenică bogată în proteine: Aceasta este similară cu cea ketogenică standard, dar include mai multe proteine.
Raportul macronutrienților este adesea de 60% grăsimi, 35% proteine și 5% carbohidrați. Ketogenul ciclic și ketogenul țintit sunt metode mai avansate și sunt utilizate în principal de comentarii culturisti sau sportivi. În schimb, dieta ketogenică standard și dieta ketogenică bogată în proteine sunt cele mai studiate, prezentând o bibliografie științifică extinsă.
Dieta ketogenică: la ce servește Numeroase studii arată că dieta ketogenică poate favoriza scăderea în greutate, îmbunătăți sănătatea și poate avea chiar beneficii în tratamentul diabetului, epilepsiei și bolii Alzheimer. ✓ Dieta ketogenică și scăderea în greutate Există diferite dovezi științifice privind forum eficacitatea dietelor ketogene în scăderea în greutate, reducerea opinii masei grase și conservarea masei musculare.
Mai multe studii au comparat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi pareri cu o dietă ketogenică pentru a evalua eficacitatea în pierderea în greutate, iar rezultatele au demonstrat superioritatea dietei ketogene. Efectele unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați recenzii curente ale utilizatorilor din 2021 asupra compoziției corpului și a factorilor de risc cardiovascular la 42 de femei obeze au fost determinate într-un studiu randomizat din 2013 publicat în JCEM.
Keto Light Plus preț, cat costa
Sa constatat că femeile care au urmat dieta ketogenică au pierdut de 2,2 ori mai mult în greutate decât cele care au urmat o dietă cu conținut scăzut de calorii, cu un procent scăzut de preț grăsimi (egal cu 30%), prezentând, de asemenea, o îmbunătățire a nivelului de trigliceride și colesterol. HDL (cel bun). ✓ Dieta ketogenică și diabetul
Dieta ketogenică poate promova pierderea în greutate, reducerea excesului de grăsimi și îmbunătățirea sensibilității la insulină, toți factorii puternic legați de diabetul de tip 2, sindromul prediabetic și sindromul metabolic. ✓ Alte utilizări ale dietei ketogene Studiile clinice și cat costa studiile pe animale au arătat că dieta ketogenică poate oferi beneficii enorme pentru o gamă largă de tulburări neurodegenerative, inclusiv
Boala Alzheimer și boala Parkinson și pot fi, de asemenea, de protecție în leziunile traumatice ale creierului și accidentul vascular cerebral. Aceste observații sunt susținute de studii efectuate preț pe modele animale care arată cum corpurile cetonice, în special β-hidroxibutiratul, conferă neuroprotecție împotriva diferitelor tipuri de leziuni celulare.
Dieta ketogenică este o dietoterapie utilizată în tratamentul epilepsiei copilului și, datorită reducerii nivelurilor de insulină cat costa pe care o determină, poate fi, de asemenea, o strategie excelentă în cazul ovarului polichistic și al acneei. Dieta ketogenică: hrană permisă alimente interzise În dieta ketogenică, carbohidrații sunt limitați la 20-50 de grame pe zi și, deși poate părea dificil, multe alimente se pot adapta cu ușurință la această dietă.
Keto Light Plus de unde să cumperi, farmacie
Mai jos este un tabel cu alimentele care pot fi consumate și pe cele care, în schimb, trebuie evitate prin adoptarea dietei ketogene. Alimente recomandate Alimente de preferat: Alimente nerecomandate Alimente nerecomandate: Carne: integrală, albă și roșie Pe scurt, de unde să cumperi orice aliment cu un conținut ridicat de carbohidrați Pește: totul, în special peștele gras, cum ar fi somonul, păstrăvul, tonul, macrouul și peștele albastru
Ouă dulci: eventual îndulcitori organici: toate! Zahăr, miere, melasă, sirop de arțar, sirop de agave.. Unt: vacă, oaie, nucă de cocos, arahide sau alte fructe uscate Cereale Cremă Fructe Brânză farmacie Leguminoase Iaurt întreg Legume cu rădăcină și tubercul: cartofi, cartofi dulci, morcovi, sfeclă Nuci și semințe oleaginoase : migdale, nuci, semințe de in, semințe de dovleac, semințe de chia etc.
Produse ușoare sau dietetice: adesea bogate în carbohidrați ascunși Uleiuri sănătoase: în principal ulei de măsline extra virgin, dar și ulei de cocos extra virgin și uleiuri de semințe presate la rece Alcool în farmacii Gras fructe: avocado și nucă de cocos Ciocolată extra neagră (90%) și cacao de unde să cumperi Legume Condimente: puteți folosi sare, piper, ierburi aromate și condimente
Exemplu de zi tipică Pentru a clarifica mai bine modul în care ar trebui structurată o dietă ketogenică, poate fi util să descrieți un exemplu de zi tipic, pur orientativ (absența cantităților este justificată de faptul că acestea sunt valori foarte variabile în funcție de nevoile, nevoile farmacie și obiectivele persoanei, toate condițiile care trebuie evaluate și îndrăgit de profesionistul de referință). Mic dejun: Omletă (cu brânză, șuncă și ciuperci) însoțită de cafea / ceai de plante / infuzie / ceai fără zahăr.
Gustare: Iaurt întreg cu fulgi de cocos Prânz: Salată mixtă cu piept de pui la grătar, feta, măsline și avocado Gustare: în farmacii fructe uscate Cina: Friptură de somon aburită cu spanac gătit în ulei de cocos Dieta ketogenică: efecte secundare și durabilitate.
Keto Light Plus comanda, catena, amazon – România
Dieta ketogenică este sigură dacă este urmată sub supravegherea scrupuloasă a profesioniștilor din nutriție comanda (medici, nutriționiști și dietetici), ca alternativă (acolo unde este posibil) la chirurgia bariatrică și ca un tratament adjuvant pentru anumite boli, inclusiv epilepsie. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că pot apărea unele amazon reacții adverse în etapele inițiale ale acestui regim care se epuizează în câteva zile, cunoscute sub numele de ceto-gripă.
Gripa ketogenică include simptome precum energia scăzută și reducerea funcțiilor mentale, foamea crescută, ebay catena respirația urât România mirositoare, problemele de somn, greața, tulburările digestive și performanța sportivă redusă. Pentru a minimiza aceste efecte, este recomandabil să începeți cu o dietă săracă în carbohidrați în primele câteva săptămâni amazon înainte de a le întrerupe complet.
O dietă ketogenică poate, de asemenea, să schimbe echilibrul apei și sării din organism, astfel că poate fi utilă administrarea unui supliment de sare minerală și hidratarea zilnică crescută pentru a promova comanda eliminarea corpurilor cetonice. În timpul tratamentului cu această dietă, pot persista producător modificări ale osului, mai frecvent constipație și pot apărea modificări ale parametrilor chimiei sângelui fără simptome clinice (hiperuricemie, hipoproteinemie, hiperlipidemie, hipocalcemie).
Cei care suferă de boli de rinichi și de catena inimă trebuie să evalueze cu atenție împreună cu medicul lor adecvarea acestui stil dietetic pentru patologia lor. Prin urmare, nu este o dietă durabilă pentru toată lumea și, dacă nu este utilizată în scopuri terapeutice, ar trebui urmată pentru o perioadă de timp strict limitată.